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EVITE MANEJAR VEHÍCULOS CUANDO ESTÉ CON SUEÑO
Conducir vehículos cuando se está con sueño es tan peligroso como manejar en estado de ebriedad o bajo el efecto de drogas.
Al manejar vehículos en una carretera estamos asumiendo la
responsabilidad de proteger nuestra vida y la de los demás.
Conducir vehículos cuando se está con sueño
es tan peligroso como manejar en estado de ebriedad o bajo el efecto
de drogas.
Cuando estamos con sueño se reducen las destrezas y debido
a la escasa percepción de la realidad esto nos puede llevar
a accidentes fatales.
Al estar con somnolencia, los reflejos se ven disminuidos y se reacciona
más lentamente. El discernimiento y la visión se reducen.
Se minimizan o no se distingue bien las señales o los cambios
en la carretera, así como tampoco las maniobras de los otros
conductores. Al no estar en un estado de alerta la persona no se
percata bien de los obstáculos en el camino y tiene pocas
posibilidades de evitar accidentes. Esto se agudiza aún más
si se está conduciendo de noche y por un tiempo prolongado.
Suelen surgir conductas agresivas debido al cansancio. Esto es un
riesgo para usted y para los demás.
Las señales de riesgo son:
Si no ha dormido lo suficiente o no ha tenido un sueño reparador.
Si ha dormido menos de 6 horas el riesgo es tres veces más
alto. Sí va a manejar distancias muy extensas, y no ha planificado
descansar. Sí va a manejar entre las 24 y 6 AM, cuando usted
acostumbra dormir. También es peligroso manejar cansado.
Después del almuerzo o las primeras horas de la tarde. Sí
usted maneja sin compañía en carreteras largas, monótonas,
o rurales. Si ha tomado medicamentos, que le causen somnolencia,
como antigripales, antihistamínicos o antidepresivos.
QUIENES CORREN MAYOR RIESGO
Las personas que trabajan en turnos, sobretodo los nocturnos, si
se tiene más de un empleo, o si el turno es rotativo.
Tienen un alto riesgo de sufrir accidentes debido a la ausencia
de sueño las personas que desarrollan las siguientes actividades,
ente otras.
Por ejemplo, los chóferes de camión, de buses, de
vehículos de carga, quienes manejan muchas horas durante
la noche. Los jóvenes entre los 16 a 29 años.
Quienes tienen problemas del sueño, como insomnio, apnea
del sueño, narcolepsia.etc y también
quienes después de un viaje aéreo prolongado manejan
vehículos muchas horas.
SUGERENCIAS
PARA EVITAR ACCIDENTES
Antes de iniciar
un viaje duerma ocho horas la noche anterior, ya que este es el
mejor remedio, para mantenerse alerta. Preferentemente, viaje con
otra persona. Cada 150 kilómetros o cada dos horas haga un
alto para descansar, estirar las piernas, o para dormir en un lugar
seguro. Se aconseja evitar el alcohol y sedantes.
Si siente sueño sepa que corre peligro de quedarse dormido
manejando.
CONSEJOS PRÁCTICOS
Si está con sueño, la música, ni las ventanillas
abiertas le harán disminuir el riesgo de quedarse dormido
al volante.
Si le faltan muchas horas y es de noche procure un lugar seguro
donde pernoctar. Si ha detectado que está con sueño,
salga de la carretera y duerma unos 15 a 20 minutos. Si necesita
aumentar su estado de alerta, beba café, bebidas gaseosas,
chicle. La cafeína entra al torrente sanguíneo en
más o menos treinta minutos. Estas medidas, como el dormir
y beber algún tipo de bebida que contenga cafeína,
son paliativos a corto plazo. Si se salió de la berma y no
se percató, es otra señal que debe tomar en cuenta
para saber que está con sueño.
Cuando se está con somnolencia durante el día o siente
que tiene algún problema para dormir, consulte a un médico.
¿
COMO SABER CUANDO ES PELIGROSO MANEJAR?
Es peligroso para la propia vida y la de los demás cuando
se presentan las siguientes señales de alerta: cuando se
es difícil enfocar la visión o se tiene dificultad
para mantener los ojos abiertos.
Cuando se empieza a cabecear.
Cuando se empieza a bostezar muy seguido.
Cuando se está desconcentrado, los pensamientos son incoherentes
y a veces se sueña despierto. Se siente irritabilidad o inquietud.
Hay una tendencia a olvidar cuantos kilómetros ya se ha conducido.
Salirse de la berma abruptamente.
Se pierde la noción de distancia entre un vehículo
y otro. No percatarse de las señales del tránsito.
Lo más saludable es mantener una buena higiene del sueño,
dormir lo suficiente para obtener un sueño reparador y con
esta medida llegar sano y salvo a su destino.
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